Sophrologie à EPERNAY
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Cette discipline est inspirée de techniques de relaxation occidentales, orientales, d'hypnose, yoga, boudhisme, zen, méthode Coué. Elle combine à la fois des exercices qui vont agir simultanément sur le corps et l'esprit. Elle permet de trouver ou de retrouver équilibre et calme intérieur. Elle est un réel soutien et un complément essentiel en période de troubles physiques et émotionnels.
Comment se déroule votre séance ?
Le 1er RDV est un temps d'échange et d'écoute pour cerner vos besoins et attentes, il s'ensuit la pratique de quelques exercices de sophrologie afin d'avoir une 1ère approche de cette discipline. Toutes les séances combinent des exercices alliant à la fois la respiration contrôlée, la relaxation corporelle et la visualisation mentale.
Toutes ces mobilisations et concentrations permettent de relâcher vos tensions physiques, mentales et émotionnelles, la pleine conscience s'exerce et devient un automatisme naturel : état plus serein, détente musculaire profonde, développement de la conscience et activation des ressources internes pour retrouver un bien-être. C'est une thérapie brève axée autour de la meilleure connaissance de soi, elle peut être à objectif thérapeutique ou de développement personnel.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
A propos des séances
Dans un premier temps
Les exercices de Relaxation Dynamique associant respiration contrôlée et mouvements doux favorisent une reconnection à soi et permettent l'élimination des tensions corporelles et mentales.
Dans un deuxième temps
Relaxation statique et Sophronisation : relaxation corporelle de pleine présence à soi et visualisation appelée sophronisation prolongent et ancrent l'état de lâcher-prise corporel et mental. C'est un temps de grande disponibilité envers soi : évocations d'images pour se libérer d'émotions négatives, réactivation de ressources comme un moment de calme, de confiance, projection d'images positives dans une situation souhaitée comme par exemple se voir serein au travail, réussir un examen. Toute la séance est animée par ma voix sous forme de suggestion mentale.
Entre les séances
Dans la continuité de vos séances, un ou deux exercices de quelques minutes pratiqués dans votre routine journalière renforce le chemin vers votre transformation. Nous voyons cela ensemble en fin de séance dans un esprit bienveillant.
