Sophrologie à EPERNAY
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Comme je l'ai énoncé précédemment, cette discipline prend en compte le corps et l'esprit. Elle est inspirée de techniques de relaxation occidentales, orientales, d'hypnose, méthode Coué et autres courants. Elle combine à la fois des exercices qui vont agir simultanément sur le corps et le mental. L'effet positif est immédiat.
Comment se déroule une séance ?
Le 1er RDV est un entretien suivi de quelques exercices de sophrologie. Ensuite, durant vos séances, vous pratiquerez des exercices soit debout, assis ou semi-allongé. Exercices alliant à la fois la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale.
Toutes ces mobilisations vous permettront d'évacuer les tensions corporelles, mentales et émotionnelles, de retrouver un état de calme intérieur. Les séances suivantes stimuleront en profondeur vos capacités acquises, une séance de clôture validera votre parcours avec l'objectif atteint.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
A propos des séances
Dans un premier temps
Les exercices de Relaxation Dynamique associant respiration contrôlée et mouvements doux favorisent une reconnection à soi et permettent l'élimination des tensions corporelles et mentales.
Dans un deuxième temps
Relaxation statique et Sophronisation : relaxation corporelle de pleine présence à soi et visualisation appelée sophronisation prolongent et ancrent l'état de lâcher-prise corporel et mental. C'est un temps de grande disponibilité envers soi sans résistance, ni frein : évocations d'images pour se libérer d'émotions négatives, réactivation de ressources comme un moment de calme, de confiance, projection d'images positives dans une situation souhaitée comme par exemple se voir serein au travail. Toute la séance est guidée par ma voix sous forme de suggestion mentale. Les séances sont liées entre elles et progressives, elles sont construites autour de votre objectif déterminé au début de votre accompagnement.
Entre les séances
Dans la continuité de vos séances, un ou deux exercices de quelques minutes pratiqués dans votre routine journalière renforce le chemin vers votre transformation. Nous voyons cela ensemble en fin de séance dans un esprit bienveillant.
A PROPOS DE CETTE PRATIQUE
ATTENTION, la sophrologie ne se substitue ni à l'avis d'un médecin, ni à un traitement médical .
Elle est accessible à tous (sauf dans le cas de certaines pathologies psychiatriques, l'avis du médecin est à consulter).
